音樂讓跑步更有趣

大師兄林智勝，除了打球的棒子威猛外，腳下功夫也是了得。對棒球員來說，在場上慢跑是快樂的事，因為打出了漂亮的全壘打，慢跑聲伴隨掌聲會到本壘。但除了全壘打，在球場上攻守都需要和體力對抗，壘包間的推進跑、內野防守移位，這些都關係著下了球場，跑步訓練的重要性。而且對球員來說，跑步不只是熱身活動，跑步的距離、配速，還搭配重量訓練，對運動員來說都是相當辛苦。

大師兄認為跑步需要長時間訓練，並且配合重量訓練才能達到強健肌肉群的目的。不過訓練雖然重要，任何運動都要避免傷害才能維持進行。林智勝特別體醒慢跑前要注意，路跑不是任何地形都能適合跑者，一般慢跑者必須選擇適當的場地，例如柔軟的運動場地面，或平坦的道路。跑路穿著應選擇輕便、容易吸汗的服裝，而且記得穿著一雙舒服、能吸收振盪的慢跑鞋。此外，運動前的伸展活動也必須確實完成，不要因為偷懶而省略暖身的過程。跑步姿勢正確，並依個人體力，調整適合的運動強度，循序漸進增加負荷。這樣持之以恆的慢跑，相信你也能擁有健康且愉快的跑步樂趣喔。

除了跑步的注意事項，慢跑不無聊需要有調味心情的元素。能夠幫助自己放鬆、舒服地進行運動，最好就是聽聽音樂。帶著隨身聽跑步的林智勝，喜歡的音樂類型很多，像是陳奕迅的頹廢唱腔，陶喆多變曲風，與蕭煌奇激發人心的好歌喉都是他跑步的口袋歌曲。另外大師兄還特別指定「吉他之神」Eric Clapton的「Tears In Heaven」這首經典好歌，令他百聽不膩。今年8月31日，林智勝邀請你和你的好音樂，一起加入全球百萬人路跑活動！讓世界聽到台灣的跑步聲！

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