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Interview 音樂大人物
適合自己 更加愉快 台灣棒壇人氣王「恰恰」彭政閔，在場上表現認真，獲得許多獎項肯定。彭政閔對於訓練的看法，是重質不重量，每個人必須配合自己的身體條件，做適當訓練內容調配，才能達到增強體能的功效。所以恰恰提醒大家，慢跑要持久，路程和時間都要視自己的體能狀況做調整，才能真的達到健身目的，並且避免運動傷害。 在慢跑裝備的選擇上，恰恰建議鞋子是首要注意的關鍵。慢跑的鞋子設計，主要會考量長跑者腿部壓力釋放，長時間跑步鞋子會設計較輕，以避免多餘重量以及腿部負荷。所以慢跑的時候儘量避免穿著籃球鞋、平底鞋等，過重而且可能會讓腳受傷的鞋子。 此外衣服選擇排汗快速的排汗杉，或是吸汗舒適的棉質都不錯。衣褲長短可視季節更換，當然適合自己的體質，讓跑步舒服比較重要。另外慢跑時可以攜帶一條擦汗的毛巾，避免風吹汗水讓身體熱度流失過快，導致感冒等身體不適的狀況發生。如果是在艷陽高照的時候路跑，一定要注意補充水分，避免中暑，可以戴上帽子讓頭部不受陽光直射，減低頭部曝曬而過熱的情形。 除了路跑內容要適合自己，路跑心情的調整也是相當重要。選擇「專屬自己」的路跑歌曲，配合自我的步伐節奏，將更能提升運動的愉悅感。彭政閔提到自己「專屬」的慢跑歌，首推張學友的專輯，另外能夠聽聽費玉清、江蕙等人有質感的好歌喉，也是他放鬆心情的方法。8月31全球百萬人路跑活動，「恰恰」彭政閔邀請您，帶著自己的「專屬」好歌，穿上全球限量「專屬」T恤，一起用跑步聲，撼動全世界！ --想知道更多全球百萬人路跑的活動訊息，請上nike.com.tw
