高亢歌聲 舒活全身

國內籃壇的「野獸」林志傑，是球隊快攻的發動機，場上總是精力充沛，把球賽勝負攬在自己身上。跑步對林志傑來說，是訓練，也是提醒自己努力不懈的方式。籃球賽是激烈的競爭，上了場就是要有百分百的動力，有好的體能條件，才能讓腦中思緒清晰，將戰術發揮極緻。

林志傑建議，如果是有意要提升自己跑步能力的人，可以嘗試「間歇訓練」的方式，去提高體能極限。「間歇訓練」是透過慢跑路程分段，讓身體在固定時間加強的一種有效率的訓練方式，能增強跑者的心肺耐力，提升每分鐘心跳次數的強度能力。例如你練習的時候採取3200公尺跑步距離，也就是八圈操場練習跑。如果你只跑一圈的時間是1分40秒，但是一次跑八圈平均就會比1分40秒還久。

「間歇訓練」就是你先跑1圈，用你適合的速度達到1分40秒，然後短暫休息五分鐘，再開始跑第二圈的1分40秒。持續這種方式跑完八圈。保持訓練週期，慢慢加強體能和跑速，到了成果驗收的時候，你就會發現跑完八圈的速度有效縮短了。

如果能夠有教練指導，就更能有效提升自己的跑步效率喔，本次10公里路跑的訓練課程，請到多位國內慢跑好手和教練團指導跑友們，在三個月內加強自己的體適能，這種定時定期的訓練營，值得推薦給各位。

林志傑喜歡在做暖身操時，聽聽自己喜愛的歌曲。他特別推薦信樂團的歌，那些激勵人心的歌詞，加上高亢的曲調都能激發運動員的鬥志，到了副歌處，一定要哼上幾句才過癮。帶著這股興奮的心情慢跑，全身細胞都舒活起來！記得8月31，哼著讓你爽快的歌曲，加入Nike Human Race全球百萬人路跑，一起站上世界的起跑線，跑出台灣的榮耀！

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